4 dicas para ter uma aposentadoria saudável

De acordo com a OMS – Organização Mundial da Saúde, a expectativa de vida do brasileiro é de 76,6 anos, e a expectativa de vida saudável, de 65,4 anos, as pessoas têm tido mais preocupação em planejar a velhice, que está relacionada a aposentadora, que precisa ser levada em consideração não só o aspecto financeiro, mas também em termos de cuidado com a saúde, que muitas vezes está ligada a questão financeira.  Separamos 4 dicas para você colocar em prática e ter uma aposentadoria saudável.

– Vida social

Mantenha vida social ativa, mantenha seus laços de amizade e faça novos. O isolamento social pode levar até a quadros de depressão.  Não sabe como manter uma vida social, confira algumas atividades que podem lhe ajudar.

– Realizar viagens em grupos

– Trabalho voluntário

– Fazer esportes coletivos

– Cursos de temas que lhe interessam

– Acompanhamento médico

O bom e velho check up anual é fundamental para ver como está sua saúde. Nele você consegue ver se tem alguma vitamina faltando, monitorar colesterol entre outros itens que podem ser corrigidos por uma alimentação saudável (próximo item da nossa lista). É muito importante também realizar exames preventivos, como mamografia e exame câncer de próstata, doenças identificadas no começo são muito mais fáceis de tratar.

– Alimentação

Uma alimentação saudável é fundamental na infância, adolescência e fase adulta, não seria diferente na aposentadoria. Busque uma dieta equilibrada e conforme falamos no item anterior faça seu check up médico anual para ver se está faltando alguma coisa na sua alimentação e até mesmo fazer uma suplementação.

– Atividade física

É fundamental manter o corpo e cabeça funcionando. Realizar atividades físicas semanalmente evita muitas doenças. Você não precisa ser um mega atleta, a OMS recomenda 300 minutos de atividade física semanal. Você ainda pode alinhar a atividade física em manter um círculo social ativo! Veja algumas dicas de atividade física:

– Pilates;

– Caminhada

– Hidroterapia ou Hidroginástica

– Funcional